目的
歌えるこころとからだをはぐくむ
内容
６０分間のトレーニングです。１畳ほどのスペースがあれば実施できます。
①全身運動
ラジオ体操第一第二をゆっくり行う。歌唱に必要な胸、背中、肩の柔軟性を高める効果がある。歌唱前の準備運動としても有効。深呼吸を合わせて行うことで歌唱に必要な呼吸のトレーニングも行えます。
5分間筋力トレーニングサーキット。各自自分の体力、体調に合わせたトレーニングに取り組みます。
②腹式呼吸
歌唱の基本である「腹式呼吸」をしっかり獲得できるようにトレーニングします。トレーニング中の呼吸はなるべく腹式呼吸で行い、歌唱の際も常に腹式呼吸ができているかチェックしながら継続的にトレーニングを行っていきます。
③口腔トレーニング
豊かな響きを生むために必要な口腔の大きさを維持するためのトレーニングです。
④舌筋トレーニング
明瞭な発声に必要な舌の筋力を鍛えます。活舌の良い発声、張りのある艶やかな声、広い音域獲得に関わるトレーニングです。
⑤表情筋トレーニング
唇の動きにつながる表情筋は、歌唱に大きな影響を与える重要なトレーニングです。唇、口角がしっかり上がっている状態で歌唱することは、表現力、感情を乗せた歌唱をする上でとても重要です。
⑥有酸素運動
フルコーラス歌唱をするためには持久力が必要です。適度な有酸素運動を日常から行えることが望ましいです。トレーニングでは３分間のリズム運動、踏み台昇降等で気持ちよく息が上がる程度の有酸素運動を行います。
⑦発声トレーニング
ハミングを使ったトレーニングをします。鼻腔、口腔う、咽頭腔が豊かに開き、空気を蓄える感覚をトレーニングします。腹式呼吸と鼻腔共鳴の関係をしっかりと身につけていきます。
⑧美容トレーニング（１ヶ月ほどで変更）
発声や歌唱に必要なトレーニングは美容面でも大変すばらしい変化をもたらしてくれます。自分の体に自信を持ち、堂々と歌唱を楽しむためにも継続トレーニングの中に美容にもいい影響のあるトレーニングを行います。１ヶ月ほどで変更し、皆様のご要望を反映する内容で行います。